Mindfulness Moniki

Kolejny tydzień i kolejne podsumowanie. Za mną już połowa kursu MBSR !

Niedawno pisałam o  ćwiczeniu uważności w ruchu z użyciem asan jogi. Ostatnio poznałam natomiast medytację chodzoną i chciałabym tutaj podzielić się tym, czego się dowiedziałam.

Czas na kolejne podsumowanie - mija już trzeci tydzień, odkąd uczęszczam na kurs MBSR !

Do tej pory medytowałam głównie na zasadzie skanowania ciała, lub uważności oddechu. Jednak trzecie spotkanie na kursie Mindfulness - MBSR, w którym uczestniczę, przyniosło całkiem nową praktykę... poznaliśmy medytację w ruchu.

Mijają dwa tygodnie, od kiedy jestem na kursie MBSR . Z grubsza czuję się podobnie, jak pod koniec pierwszego tygodnia (o którym pisałam  >tutaj< ).

Skanowanie ciała to technika medytacyjna, którą próbowałam stosować jeszcze zanim trafiłam na kurs MBSR... i co do której okazało się, że nie mogłam się bardziej pomylić. Dlaczego? Ponieważ wydawało mi się, że ma na celu relaksację...

Kończy się pierwszy tydzień odkąd jestem na kursie MBSR - czas na krótkie podsumowanie.

Proste i jednocześnie ciekawe, mogące wzbudzić zarówno złość i zniesmaczenie, jak i podziw lub zachwyt. Ćwiczenie, o którym już nieraz czytałam, ale nigdy go nie wykonałam, dopóki nie trafiłam na kurs Mindfulness - MBSR. 

Po starannych poszukiwaniach znalazłam wreszcie dokładnie taki kurs Mindfulness, jakiego szukałam. I już po pierwszych zajęciach mam wrażenie, że to był strzał w dziesiątkę.