Mindfulness Moniki

Dzieje się! Po kilku spokojnych miesiącach, kiedy kolejne tygodnie mijały bezstresowo, a każdy był podobny do poprzedniego, nadszedł czas na ZMIANY. I jak to zwykle bywa, wraz z perspektywą przemian, pojawił się STRES. I mimo, że te zmiany, które mnie obecnie dotyczą, są pozytywne, to reakcja mojego organizmu zdecydowanie do pozytywnych nie należy!

Czy uważasz się za osobę inteligentną? Jakie masz powody, aby tak o sobie sądzić? A co jeśli... inteligencja to coś więcej, niż nam się wydaje?

Fajnie byłoby pisać wyłącznie o dobrych i wzniosłych przeżyciach... Jednak powiedzenie "raz na wozie, raz pod wozem" dotyczy każdej dziedziny życia - również medytacji.

Jeśli po przeczytaniu poprzedniego wpisu wiemy już, na czym upływa nam czas, jakie działania chcielibyśmy wyeliminować, a jakie wprowadzić - pora na garść konkretnych wskazówek. Jak to zrobić, żeby więcej było w naszym życiu pożądanych przez nas aktywności? 

Niedawno pisałam, że jeśli na czymś nam zależy, to warto nie zniechęcać się potknięciami, lecz próbować od nowa i wciąż wracać do tego czegoś - i dawać sobie nowe szanse (wpis pt.  "Każdego dnia na nowo" ). Oczywiście łatwiej powiedzieć, a trudniej wykonać - stąd pomysł na dzisiejszy wpis.

Mam nadzieję, że nie zmyliła Was przewrotna forma mojego ostatniego  wpisu. Medytuję nadal i widzę w tym dużą wartość. Co więcej, polecam Mindfulness każdemu, kto chciałby dowiedzieć się trochę więcej o sobie samym - bo to podobno najważniejsza wiedza, jaką możemy zdobyć w życiu :)

Osiem tygodni codziennych medytacji i cotygodniowych spotkań w ramach programu  "Redukcja stresu oparta na uważności"  dobiegło końca, a moim pierwszym odczuciem po ostatnim spotkaniu było... rozczarowanie.

Postanowiłam medytować codziennie. Ba, nawet kilka razy dziennie! Wszak tak wiele jest rodzajów medytacji - można by rano praktykować skanowanie ciała , w południe medytację chodzoną , a po pracy siedzącą ? A na wieczór jeszcze uważny ruch! Przecież większość czasu spędzam ostatnio w domu, więc chyba nie powinno być takie trudne, żeby znaleźć te 15-20 minut kilka razy dziennie?

Pamiętacie mój wpis pt.  Medytacja - co to znaczy "skupić się na oddechu" ? Napisałam go jeszcze zanim zapisałam się na kurs  MBSR . Dziś chciałabym pokazać Wam inne aspekty medytacji siedzącej, jakich uczę się w podejściu Mindfulness.

Dziś chciałabym przedstawić Wam twórczość mojej przyjaciółki, która jest psychologiem i terapeutą, a w swoich krótkich, literackich tekstach inspiruje do poszukiwań, myślenia i działania.

Kolejny tydzień i kolejne podsumowanie. Za mną już połowa kursu MBSR !

Niedawno pisałam o  ćwiczeniu uważności w ruchu z użyciem asan jogi. Ostatnio poznałam natomiast medytację chodzoną i chciałabym tutaj podzielić się tym, czego się dowiedziałam.

Czas na kolejne podsumowanie - mija już trzeci tydzień, odkąd uczęszczam na kurs MBSR !

Do tej pory medytowałam głównie na zasadzie skanowania ciała, lub uważności oddechu. Jednak trzecie spotkanie na kursie Mindfulness - MBSR, w którym uczestniczę, przyniosło całkiem nową praktykę... poznaliśmy medytację w ruchu.

Mijają dwa tygodnie, od kiedy jestem na kursie MBSR . Z grubsza czuję się podobnie, jak pod koniec pierwszego tygodnia (o którym pisałam  >tutaj< ).

Skanowanie ciała to technika medytacyjna, którą próbowałam stosować jeszcze zanim trafiłam na kurs MBSR... i co do której okazało się, że nie mogłam się bardziej pomylić. Dlaczego? Ponieważ wydawało mi się, że ma na celu relaksację...

Kończy się pierwszy tydzień odkąd jestem na kursie MBSR - czas na krótkie podsumowanie.

Proste i jednocześnie ciekawe, mogące wzbudzić zarówno złość i zniesmaczenie, jak i podziw lub zachwyt. Ćwiczenie, o którym już nieraz czytałam, ale nigdy go nie wykonałam, dopóki nie trafiłam na kurs Mindfulness - MBSR. 

Po starannych poszukiwaniach znalazłam wreszcie dokładnie taki kurs Mindfulness, jakiego szukałam. I już po pierwszych zajęciach mam wrażenie, że to był strzał w dziesiątkę.

Minęły dwa miesiące odkąd zaczęłam regularnie medytować...